Внесите свои данные

Только целочисленные значения

Определите коэффициент физической активности
Посчитать
Ваш индекс массы тела: [Ожирение 1ой степени]
Ниже калькулятор расчитал вашу норму калорий:
Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма
Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть)
Дефицит калорий 20% (для похудения)
Дефицит калорий 15% (для похудения)
Для активного похудения, вам необходимо питаться:
От
До
В дни

ПМС

,

КД

или в те дни, когда чувствуете голод, то питаться можно ДО
(это тоже будет похудение, но медленное и комфортное)
Ваши нормы белков, жиров и углеводов!
ОтДо
ВАША НОРМА БЕЛКОВ82,48111,34
ВАША НОРМА ЖИРОВ82,48111,34
ВАША НОРМА УГЛЕВОДОВ82,48111,34
ВАША НОРМА САХАРА2130
Ниже ваша таблица с нормами.
Мой ВЕСкг
Мой РОСТсм
Мой ВОЗРАСТлет
Моя активность
Мой индекс массы тела
Я пользуюсь понижающим коэффициентом
Мой БАЗОВЫЙ метаболизмккал в сутки
Моя норма калорий для поддержания весаккал в сутки
Я буду худеть ОТккал в сутки
Я буду худеть ДОккал в сутки
В дни

ПМС

,

КД

или в те дни, когда я буду чувствовать голод, то питаться можно ДО		ккал в сутки
Потреблять белков (от и до)
Потреблять жиров (от и до)
Потреблять углеводов (от и до)
Пересчитать